البوابة
من طرف 
المزاج السيئ ينتفخ بسرعة كالبالون يجب أن تدرك بأنّ قمع المزاج
يمكن أن يسبّب مشاكل عاطفية وجسدية جدّية.
فقد يفوز المزاج في أي موقف استفزازي. لانهـ متأرجح
وايضاً قد يضعنا في مواقف محرجة جدا.
وهنآكـ طرقا فعّالة لضبط المزآج وإعادة توجيهه إلى أخر أكثر إنتاجية.
و يمكنكم بذلكـ أيضا أن تتغيروا وتروا الحياة بعيون أكثر بساطة..
الخـــــــــــــــــــــطـــــــــوات:...
1. تعظيم مزاجك أكثر من اللازم يمكن أن يسبّب مشاكل عاطفية،
ونفسية، وبدنية أحيانا. عندما تشعر بالإحباط والمزاجية
اذهب لغرفتك وأغلق الباب. امسك بوسادة، قربيها من وجهك
واصرخ داخلها بكل ما تملكـ من قوة.
هذه الحركة لوحدها ستساعدك على إخراج كل
الإحباط والتوتر السلبي.
2. ركز على أمر أخر غير موضوع الغضب. بعد الصراخ داخل الوسادة
حاول التفكير في هواية ما يمكنك القيام بها. الهواية الجيدة تساعد
على تهدئة المزاج وتسمح لك بالاسترسال الذهني في شيء
أخر غير الوضع السلبي.
مارس أي هواية فإن ذلكـ يساعد على جلب الهدوء والسكينة لاصحاب
المزاج السيئ، كما يمكنك الاستمتاع بالموسيقى، اليوغا، التسوق
الرياضات المائية.
3. لا تستغني عن الأصدقاء. عندما تشعر بأنك أصبحت قادر على
التحدث مع الآخرين لا تتواني عن الاتصال بصديقك المقرب لتحدثه
عن المشكلة التي واجهتها.
و إذا لم يتوفر صديقك في تلك اللحظة تحدث مع نفسك قد يبدو الأمر
جنونيا إلا أنه سيجعلك تعيد التفكير في بعض الأمور والمواقف.